Sayaajarkan – Terkena migrain ketika sedang beraktivitas tentu sangatlah menyebalkan. Denyutan keras yang terkadang disertai mual mau tak mau memaksa kita ‘menikmati’ sakitnya yang sangat mengganggu.
Untungnya, belakangan mulai diketahui beberapa tips alternatif untuk meredakannya tanpa terlalu bergantung pada obat. Caranya pun tergolong mudah dan bisa dipraktikkan langsung ketika migrain menyerang. Sini saya ajarkan:
1. Minum air putih
Dalam beberapa kasus, migrain terjadi saat tubuh sedang dehidrasi. Karena itu, cobalah minum air putih dan pastikan tubuh tidak kekurangan cairan.
Dalam beberapa kasus, migrain bisa disebabkan karena dehidrasi. Credit Photo: Time.com
2. Terapi dingin
Di tahap ini, kita bisa mencoba terapi dingin. Cara pertama yang bisa dicoba adalah memasukan kedua tangan ke air dingin. Buka dan kepalkan tangan berulangkali di dalam air.
Selain itu, kita juga bisa menempelkan handuk dingin basah atau kompresan es ke kening. Rasa dingin biasanya akan membuat pembuluh darah menyempit sehingga sakitnya jadi tidak terlalu menyiksa.
Tips lain, kalau sedang berada di ruangan AC, cobalah sedikit menurunkan suhunya supaya kondisi kita jadi lebih nyaman.
Rasa dingin biasanya akan membuat pembuluh darah menyempit sehingga migrain jadi tidak terlalu menyiksa. Credit Photo: newlifeoutlook.com
3. Alihkan pikiran
Terlalu berfokus pada denyutan migrain terkadang akan membuat sakitnya jadi tambah menyiksa. Jadi carilah udara segar sambil mengalihkan pikiran.
Selain itu, kita juga bisa bermeditasi, menghirup aromatherapy, atau mendengarkan musik instrumental yang lembut supaya pikiran bisa jauh lebih rileks.
Musik instrumental bisa membantu mengalihkan pikiran dari migrain yang menyiksa. Credit Photo: Voices.com
4. Tidurlah sejenak
Jika cara di atas belum berhasil, cobalah untuk tidur sejenak. Carilah tempat nyaman dan bercahaya redup lalu berbaringlah sembari merilekskan badan. Begitu berhasil terlelap, biasanya sakitnya akan mereda ketika kita terbangun.
Kalau anda bisa terlelap, biasanya migrain akan mereda saat anda terbangun. Credit Photo: Huffington Post
5. Mandi air hangat
Ketika sudah mereda, air hangat bisa jadi pilihan untuk menenangkan diri. Uap dari air hangat perlahan-lahan akan mengusir rasa lelah di kepala. Hangatnya air juga mampu menghilangkan ketegangan dan membuat kita tidur lebih lelap di malam hari sehingga kondisi tubuh bisa lebih bugar pada keesokan harinya.
Hangatnya air mampu menenangkan pikiran. Credit Photo: thehealthsite.com
Sedikit tambahan informasi, jika migrain bertahan lebih lama dari biasanya, ada baiknya untuk periksakan diri ke dokter. Usahakan juga untuk mencari tahu faktor-faktor pemicu agar bisa menghindari kemungkinan terserang di kemudian hari.
Sumber: http://www.lifehacker.co.in/jugaad/10-Super-Effective-Home-Remedies-To-Get-Rid-Of-Migraine/articleshow/42809232.cms
