Sayaajarkan – Kecanduan game memang susah untuk dihilangkan. Entah berapa banyak waktu yang bisa kita habiskan untuk duduk di depan layar menikmati permainan yang kita sukai. Mulai dari game konsol, game online, hingga mobile game macam Mobile Legends dan sebagainya.
Kebanyakan orang yang sudah kecanduan main game, akan mengalami penurunan kondisi tubuh karena berbagai faktor. Namun demikian, sebenarnya kita masih bisa tetap hidup sehat asalkan tidak melakukannya berlebihan hingga lupa makan dan tidur.
Berikut adalah tips supaya badan kita tetap sehat walaupun hobi bermain game berjam-jam.
Tips Tetap Sehat Meski Kecanduan Game
Posisi saat bermain
Ketika bermain game, perhatikan posisi duduk yang benar. Sebaiknya jangan bermain sambil tiduran, kecuali hanya untuk meregangkan badan saja.
Olahraga
Meluangkan waktu 30 menit hingga 1 jam setiap pagi atau sore hari sebenarnya bukanlah hal yang berat. Ubah pikiran kita dan atur jadwal untuk melakukan aktivitas olahraga seperti yoga, berenang, lari di lapangan, atau ke tempat gym. Jadikan hal ini sebagai kebiasaan bahkan kebutuhan setiap hari.
Dengan rutin berolahraga badan akan terasa enteng dan tidak mudah sakit. Fokus dalam bermain juga akan lebih baik. Apalagi jika kita memutuskan untuk menjadi gamer profesional dan berencana mengikuti berbagai turnamen, hal ini wajib dilakukan setiap hari.
Nutrisi
Seseorang yang hobi ngegame berjam-jam lebih membutuhkan nutrisi sehat dari pada orang yang beraktivitas normal. Ganti camilan atau snack kita dengan buah atau salad sayur untuk menunjang kesehatan tubuh.
Lebih baik lagi jika kita mengkonsumsi multivitamin atau susu setiap hari. Selalu perhatikan juga kondisi badan, Jika sudah terlalu gemuk maka kita harus mengurangi karbohidrat dan makan makanan rendah gula, garam, dan minyak.
Kebiasaan peregangan
Biasakan melemaskan otot-otot tubuh kita. Hal ini dapat kita lakukan setiap saat sambil menunggu loading ketika bermain.
Hindari kopi
Minum merupakan salah satu kebutuhan utama dan jangan dilupakan. Kekurangan cairan karena terlalu sibuk bermain game akan membuat kita susah fokus dan menurunkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Gantilah minuman berkafein seperti kopi instan dengan jus atau air mineral. Terlalu banyak minum kopi akan membuat kondisi tubuh menurun dan ini tidak baik jika dilakukan setiap hari.
Sumber:
– https://www.bluemoongame.com/top-5-healthy-habits-for-gamers/
– https://www.gameskinny.com/4svfh/healthy-gaming-6-tips-for-getting-fit-without-compromising-a-gamer-lifestyle
