SayaAjarkan – Kekurangan vitamin D adalah sesuatu yang tak boleh diremehkan, karena vitamin ini memiliki efek kuat pada beberapa sistem di seluruh tubuh kamu.
Tidak seperti vitamin lainnya, vitamin D berfungsi seperti hormon. Setiap sel dalam tubuh kita memiliki reseptor untuk itu.
Tahukah kamu? Vitamin D sebenarnya mudah kita dapat. Tubuh kita membuatnya dari kolesterol ketika kulit kita terkena sinar matahari.
Vitamin ini juga bisa kita temukan dalam makanan tertentu seperti ikan berlemak dan produk susu.
Namun, di luar fakta tersebut, kekurangan vitamin ini ternyata sangat umum terjadi. Diperkirakan sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia memiliki kadar vitamin D yang rendah.
Gawatnya, ketika mengalaminya, banyak yang tidak mengenalinya karena tanda-tandanya terlihat ringan.
Oleh karena itu, terus baca terus artikel ini agar tahu apa tanda dan gejala seseorang kekurangan vitamin D. Sini saya ajarkan.
Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D
Mudah depresi dan cemas
Tubuh memproduksi serotonin dari melatonin kimia tubuh, dan melatonin diproduksi sebagai respons terhadap sinar matahari.
Semakin banyak paparan sinar matahari, maka tubuh akan menghasilkan lebih banyak melatonin sehingga lebih banyak serotonin.
Terlalu sedikit serotonin menyebabkan seseorang merasa rewel, mudah tersinggung, tertekan, depresi, dan cemas.
Nyeri otot, nyeri tulang, kepadatan tulang rendah
Karena kekurangan vitamin D, akan terjadi penyerapan kalsium yang tidak memadai dalam tubuh.
Kepadatan mineral tulang yang rendah dapat mengakibatkan nyeri otot kronis, nyeri pada persendian, dan osteoporosis.
Rambut rontok
Stres, kecemasan, depresi, kekebalan rendah secara bertahap dapat menyebabkan rambut rontok.
Kalsium, vitamin, dan mineral adalah komponen pembangun utama rambut serta kulit. Kekurangan nutrisi tentu mempengaruhi vitalitasnya.
Penyembuhan luka terganggu
Penyembuhan luka yang lambat setelah operasi atau cedera mungkin merupakan tanda bahwa kadar vitamin D di tubuh kamu terlalu rendah.
Mengonsumsi suplemen vitamin D selama 12 minggu secara signifikan bisa meningkatkan penyembuhan luka.
Memengaruhi kekebalan tubuh hingga bikin sakit punggung
Kekebalan tubuh yang buruk
Kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko penyakit atau infeksi karena sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Salah satu peran terpenting vitamin D adalah menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat sehingga kita mampu melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Vitamin D secara langsung berinteraksi dengan sel-sel yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi.
Perasaan lelah terus menerus
Jika kamu menemukan gejala sering atau mudah lelah, maka ada kemungkinan kamu kekurangan vitamin D.
Memang hal ini tidak mengancam jiwa, namun bisa sangat mempengaruhi kualitas hidup kamu sehari-hari.
Sakit tulang dan punggung
Studi observasional besar telah menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan nyeri punggung bawah kronis.
Nyeri tulang dan nyeri punggung bawah mungkin merupakan tanda kadar vitamin D yang tidak memadai dalam darah.
Penelitian juga menemukan bahwa orang dengan radang sendi, nyeri otot, dan nyeri kronis cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah dibandingkan dengan orang tanpa kondisi ini.
