SayaAjarkan – Telanjang. Biasanya yang ada dalam pikiran banyak orang tentang kata itu adalah aktivitas mandi, berenang, atau bahkan bercinta.
Tapi, tahukah kamu, telanjang itu baik untuk kesehatan? Kok bisa? Ya, jelas bisa kalau kalian tidur sambil telanjang.
Tidur telanjang ternyata membawa banyak manfaat kesehatan, dan sayang banget kalau sampai hal simple ini kalian abaikan.
Berikut ini sepuluh manfaat kesehatan yang bisa kalian dapat dari tidur telanjang.
Manfaat Tidur Telanjang yang Perlu Diketahui
Tertidur lebih cepat
Suhu tubuh kalian adalah salah satu kunci bagaimana kalian bisa tertidur.
Ini sebenarnya bagian dari ritme sirkadian, suatu ritme biologis yang bertindak sebagai “jam” tubuh untuk tidur.
Pendinginan suhu tubuh memberi tahu tubuh bahwa sudah saatnya untuk tidur. Jadi, tidur telanjang dan membiarkan suhu tubuh kalian turun bisa membantu tertidur lebih cepat.
Kualitas tidur lebih baik
Mendinginkan tubuh tidak hanya membantu tertidur lebih cepat, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Suhu ideal untuk kamar tidur di negara Indonesia adalah antara 16 hingga 21°C.
Satu studi dari National Institutes of Health menemukan bahwa suhu ruangan tempat kalian tidur adalah salah satu faktor terpenting dalam mencapai kualitas tidur.
Jika terlalu dingin atau terlalu panas, akan berisiko mempengaruhi kualitas tidur. Padahal, tidur yang baik membantu menyegarkan otak dan tubuh kita.
So, sleep naked adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap tenang di balik selimut.
Kulit Sehat dan Kecemasan Mereda
Menjaga kulit tetap sehat
Karena tidur telanjang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, secara langsung ini juga dapat memperbaiki masalah kulit.
Satu penelitian kecil melihat bagaimana kurang tidur membatasi kemampuan kulit untuk sembuh dari luka kecil.
Dalam percobaan ini, mereka membagi peserta menjadi tiga kelompok. Satu yang menerima “cukup” tidur, satu yang kurang tidur, dan satu lagi yang kurang tidur tetapi menerima nutrisi tambahan.
Hasilnya, kelompok yang tidur nyenyak lukanya pulih lebih cepat daripada dua kelompok lainnya..
Ini menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat membantu kulit cepat pulih serta sehat, dan tidur telanjang membantu kualitas tidur lebih baik.
Mengurangi stres dan kecemasan
Selain merendam kaki dengan air dingin, alasan lain tidur telanjang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan secara keseluruhan.
Bukan rahasia lagi bahwa kurang tidur memiliki dampak besar pada tingkat stres, depresi dan bahkan meningkatkan risiko bunuh diri.
Sementara stres dan kecemasan keduanya dapat menyebabkan insomnia, penting untuk diingat bahwa meningkatkan kualitas tidur dapat membantu.
Dan tidur telanjang, lagi-lagi menjadi pendukung agar tubuh bisa tidur dengan nyenyak dan berkualitas.
Mencegah penambahan berat badan
Jika kalian mengalami masalah tidur, itu bisa mendatangkan malapetaka dalam banyak hal.
Satu studi diikuti lebih dari 21.000 orang selama tiga tahun, menemukan kemungkinan hubungan antara kurang tidur dan penambahan berat badan.
Individu yang tidur sama dengan atau kurang dari 5 jam per malam lebih mungkin untuk menambah berat badan.
Lho, memangnya tidur telanjang dapat membantu tubuh tetap langsing? Tentu bisa.
Menjaga tubuh lebih dingin di malam hari dapat membantu meningkatkan kemampuan pembakaran kalori.
Sebuah penelitian menemukan bahwa paparan suhu yang lebih dingin, sekitar 19°C, membantu tubuh meningkatkan aktivitas brown fat.
Hindari Penyakit Jantung dan Tingkatkan Kesuburan dengan Tidur Telanjang
Menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2
Jika kalian tidak cukup tidur di malam hari, bisa berisiko terkena diabetes atau penyakit jantung.
Sebuah studi tahun 2010 menemukan hubungan antara durasi tidur yang lebih rendah dan peningkatan risiko diabetes, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan tidur telanjang, kalian bisa meningkatkan kemampuan untuk tertidur lebih cepat, yang dapat membuat semua perbedaan dalam hal kesehatan.
Meningkatkan kesehatan vagina
Tidur telanjang juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan vagina dan menghindari infeksi jamur.
Pakaian dalam yang ketat atau berkeringat dapat meningkatkan risiko infeksi jamur vagina. Terlepas dari apa yang dipakai di siang hari, tidur telanjang adalah cara mudah untuk menjaga vagina dari kelembaban dan menjaganya tetap sehat.
Meningkatkan kesuburan pria
Wanita bukan satu-satunya yang bisa mendapatkan keuntungan dari tidur telanjang.
Sebuah penelitian menunjukkan adanya hubungan antara mengenakan pakaian dalam yang ketat dan jumlah sperma yang lebih rendah.
Pria yang memakai celana boxer memiliki konsentrasi sperma dan jumlah total sperma yang lebih tinggi daripada mereka yang mengenakan pakaian dalam ketat.
Tidur telanjang adalah cara yang bagus untuk menjaga testis tetap dingin dan pada suhu optimal untuk kesehatan sperma.
Harga diri dan Keharmonisan Keluarga
Meningkatkan harga diri
Tidur telanjang juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan harga diri.
Satu studi menemukan bahwa menghabiskan waktu untuk tidur telanjang membantu meningkatkan harga diri dan citra tubuh secara keseluruhan.
Tingkatkan kualitas hubungan dengan pasangan
Sementara seks bisa menjadi terpenting dalam hubungan kalian dengan pasangan, tidur telanjang dengan pasangan bisa sama baiknya.
Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa kontak sentuhan kulit-ke-kulit antara orang dewasa bisa merangsang pelepasan oksitosin, yang memainkan peran penting dalam membangun keterikatan di antara pasangan.
Menyentuh pasangan juga bagus untuk kesehatan dan kualitas hubungan kalian dengan pasangan. Tidur telanjang adalah cara yang fantastis untuk menuai kedua manfaat tersebut.
Kesimpulan, bahkan jika kalian tidak nyaman tidur telanjang bulat pun, mengurangi jumlah lapisan pakaian yang kalian kenakan saat tidur sudah cukup baik untuk kesehatan.
Melepas bra atau pakaian dalam juga bisa membantu kalian untuk menuai manfaat kesehatan dari tidur telanjang.
