Sayaajarkan – Vitamin diperlukan tubuh manusia untuk metabolisme. Ia juga berperan melindungi sel-sel tubuh, terutama sel-sel otak dari kerusakan dan penurunan fungsi-fungsinya.
Hm, kita mungkin sudah paham tentang bahaya kekurangan vitamin. Tapi, bagaimana kalau kelebihan? Nah, setelah kemarin kita belajar soal detox, sekarang waktunya mempelajari hal ini. Sini saya ajarkan.
Dengan banyaknya aktivitas yang kita lakukan sehari-hari, tentu memakan energi yang banyak pula, terutama pada usia remaja, seperti kamu gitu deh. Makanya, kita membutuhkan peremajaan sel setiap saat. Jika, kita kekurangan vitamin, peremajaan sel nggak akan maksimal.
Begitu pula halnya dengan kelebihan, jika kita mengonsumsi secara berlebihan keseimbangan pun bisa terganggu dan menyebabkan peremajaan sel nggak stabil. Berikut kami paparkan lebih jelas bahaya kekurangan dan kelebihan vitamin sesuai kelompoknya.
Sesuatu yang berlebih tidak baik bagi kesehatan. Begitu juga Vitamin. Credit Photo: schaer.com
Vit. A
Bahaya kekurangan : Rentan terhadap penyakit-penyakit infeksi, gangguan penglihatan, kekeringan pada selaput dan kornea mata, serta pecahnya biji mata dan kekeringan pada kulit tubuh.
Bahaya kelebihan : “Keracunan” yang mengakibatkan tulang rapuh, menyebabkan nyeri pada persendian, sakit kepala, kelelahan, kulit kering, bersisik dan berubah warna menjadi kekuning-kuningan serta kerusakan/pembengkakan hati.
Vit. B Kompleks
Bahaya kekurangan : Rentan terserang beri-beri dan mengalami penurunan daya tahan tubuh. Kepekaan terhadap cahaya berkurang, sudut bibir pecah-pecah. Mengganggu system saraf, kulit gampang rusak, lidah jadi licin, mudah terserang diare, temperamental (mudah marah), atau sering bingung.
Bahaya kelebihan : Jika terjadi kelebihan, vitamin ini akan dibuang keluar tubuh bersama urin. Namun, jika terjadi “kesalahan prosedur” hingga nggak bisa dibuang, kemungkinannya akan terjadi gagal ginjal.
Vit. C
Bahaya kekurangan : Sariawan di mulut maupun perut, kulit cenderung kasar, gusi nggak sehat hingga gigi mudah goyah dan tanggal, menyebabkan rawan perdarahan di bawah kulit (sekitar mata dan gusi), cepat lelah, otot lemah, mudah mengalami depresi, gampang terkena anemia pernisiosa dengan gejala-gejala kelelahan, sakit kepala, dan lekas marah.
Bahaya kelebihan: Diare, muntah, mual, nyeri ulu hati, kram dan sakit perut, insomnia, batu ginjal serta sakit kepala. Pada ibu hamil, mengkonsumsi suplemen vitamin C terlalu banyak dapat menyebabkan sakit perut dan meningkatkan risiko mengalami persalinan prematur.
Perhatikan pola makan supaya kandungan vitamin di tubuh tetap seimbang. Credit Photo: freshdesignpedia.com
Vit. D
Bahaya kekurangan: Pertumbuhan lambat, tungkai bengkok, muncul tonjolan pada perut, pembentukan gigi salah.
Bahaya kelebihan: Walau sangat jarang terjadi, kelebihan vitamin D bisa menyebabkan mual, muntah, kehilangan nafsu makan, sakit perut, sembelit, diare hingga gagal ginjal.
Vit. E
Bahaya kekurangan : Menekan produksi antibodi dan merusak respon kekebalan, serta memperlambat perkembangan saraf otot.
Bahaya kelebihan: Meningkatkan risiko pendarahan dalam tubuh.
