Food

Wajib Tahu! Ini Makanan dan Minuman Pendongkrak Imun Tubuh

Makanan dan Minuman pendongkrak imun tubuh. Dok/Focus For Health

SayaAjarkan – Apakah kamu sudah vaksin? Kalau belum, sambil menunggu giliran, ada baiknya untuk memperkuat imun supaya bisa tetap sehat selama pandemi.

Ya, selain berolahraga, kita juga bisa mendapatkan imun yang kuat dengan memperhatikan asupan makanan.

Karena ibarat mesin, apapun yang kita masukkan ke dalam tubuh, pasti akan mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari.

Nah, ngomong-ngomong soal vaksin, berikut ragam makanan dan minuman yang bisa kita andalkan untuk menambah kekebalan tubuh kita. Sini saya ajarkan satu persatu.

Makanan penguat imun tubuh

Buah Jeruk
Perlu kita ketahui, tubuh tidak menyediakan atau menyimpan vitamin C. Ini kenapa sangat penting bagi kita untuk memiliki dosis harian vitamin C.

Vitamin C ampuh meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh, yang penting untuk memerangi infeksi berbahaya.

Beberapa buah jeruk yang bisa kita pilih antara lain jeruk bali, jeruk keprok, jeruk biasa, dan lemon.

Bawang putih
Bahan ini tidak hanya membuat makanan terasa lebih lezat, tetapi juga sangat-sangat penting untuk kesehatan.

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health, bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, serta mencegah flu biasa agar tak memburuk.

Kerang
Saya tahu, ini bukan makanan super yang kamu harapkan dari daftar ini. Namun, kerang dikemas dengan zinc dan mineral yang membantu memerangi infeksi.

Kerang juga memainkan peran penting dalam sintesis protein, pembelahan sel, dan kardiomiopati.

Baca juga: Penyakit Kanker Mengancam?, Cegah dengan Jus Kunyit

Beberapa studi menemukan, fungsi jantung yang baik berkaitan dengan jumlah seng yang dimiliki seseorang. Dan kerang bisa menyediakannya.

Tetapi, jika mengalami reaksi buruk saat makan kerang, hindari makanan ini sepenuhnya.

Minuman penambah kekebalan tubuh

Jus Apel, Wortel, dan Jeruk
Percaya deh, trio dinamis ini mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan kamu! Ini karena ketiganya kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, B-6, dan C.

Selain itu, campuran jus ini juga kaya akan asam folat dan potasium. Vitamin A dan asam folat yang ditemukan dalam apel dikenal mampu membantu melawan penyakit jahat.

Jus Kangkung, Tomat, dan Seledri
Sayuran hijau sangat penting untuk dimasukkan ke dalam jus karena vitamin dan mineralnya.

Trio ini memiliki banyak vitamin A dan merupakan resep anti-inflamasi.

Yang paling menonjol dalam resep ini adalah vitamin A dan C, magnesium, potasium, serta zat besi.

Jus Bit, Wortel, Jahe dan Kunyit
Campuran jus ini akan mengurangi kemungkinan gejala peradangan. Ini adalah jus terbaik untuk diminum selama pandemi Covid-19.

Kunyit dan bawang putih sama-sama luar biasa dalam efek anti-inflamasinya. Bahan yang paling menonjol adalah vitamin A, C dan E, zat besi, serta kalsium.

Sebagai bonus, kamu juga bisa membuat anti peradangan populer, yang merupakan gabungan dari kunyit bubuk, jahe, kayu manis, minyak kelapa, dan lada hitam.

Campurkan semuanya ke dalam air hangat, yang biasa kamu pakai untuk membuat teh. Selamat mencoba dan semoga sehat selalu.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

To Top
RajaBackLink.com
x