Sayaajarkan – Kalau ditanya olahraga apa yang paling murah dan mudah dilakukan, jawaban yang mungkin akan sering kita dengar adalah olahraga lari.
Tidak salah memang. Selain tak memerlukan perlengkapan yang rumit, olahraga ini juga bisa kita lakukan kapan saja tanpa perlu harus ke pusat kebugaran atau tempat-tempat olahraga lainnya.
Yang penting hanya satu, tekad untuk lebih sehat dari hari sebelumnya.
Nah, buat yang masih ragu untuk memulai lari, simak beberapa manfaat yang bisa kita peroleh dari olahraga ini:
Yuk Lari Secara Rutin supaya Sehat!
Setahap demi setahap, stamina kita akan terlatih dengan berlari. Credit photo: pixabay
Lebih Bahagia
Boleh percaya atau tidak, manfaat pertama yang bisa kita rasakan dari olahraga lari adalah menjadi lebih bahagia.
Ketika kita sedang berlari, tubuh secara alami akan melepaskan zat endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan positif.
Zat yang juga akan muncul saat kita makan makanan pedas ini mampu mengurangi rasa stres dan membuat kita jadi lebih bahagia.
Ya, bahagia itu sederhana. Kita bisa mendapatkannya hanya dengan berlari secara rutin.
Mengurangi Resiko Penyakit Berbahaya
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Duck-Chul Lee, seorang asisten profesor bidang kinesiologi di Iowa University, Amerika Serikat, disebutkan jika berlari mampu menurunkan resiko terkena penyakit berbahaya seperti Kardiovaskular dan Kanker.
Turunnya resiko ini secara tak langsung akan membuat harapan kita untuk bisa hidup lebih lama akan semakin besar.
Kalau stamina sudah terlatih, kita juga bisa mengikuti berbagai acara lari yang pastinya seru banget. Credit photo: sierranewsonline.com
Memperkuat Kesehatan tulang
Selain mengurangi resiko munculnya penyakit-penyakit berbahaya, berlari juga akan membuat tulang dan sendi kita jadi lebih kuat.
Berlari secara teratur akan merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut dan memicu pembentukan sel-sel tulang baru sehingga dapat menurunkan resiko terkena osteoporosis atau arthritis.
Namun demikian, sebelum memulai olahraga lari, jangan lupa untuk konsultasi dahulu dengan dokter bila kita memiliki masalah pada sendi.
Memiliki Tubuh Ideal
Selain lebih sehat, olahraga lari juga akan membakar kalori yang ada di tubuh kita. Semakin rutin kita berlari, maka besar kemungkinan kita untuk memiliki postur tubuh yang ideal.
Bagaimana, Selain mudah, manfaatnya juga banyak kan?
Jadi ketimbang menghabiskan waktu di depan televisi, tidak ada salahnya untuk menyisihkan sedikit waktu untuk berlari.
Sumber:
– https://www.alodokter.com/hormon-endorfin-penghilang-stres-dan-pereda-rasa-sakit-alami
– https://www.liputan6.com/health/read/2617830/ingin-panjang-umur-mulailah-olahraga-lari
